No sé ustedes, pero sentado en un salón de clases durante todo el día escuchando a dar una conferencia después de la conferencia ... después de la conferencia ... se cansa. En el momento en mi última clase del día viene por ahí, mi cerebro es papilla!
Por suerte, he investigado, experimentado y encontrado cinco fáciles pick-me-ups que puedes hacer durante el día para poner en su cerebro de nuevo en marcha y actualizar! Siga estos consejos para mantener su cerebro lleno de energía y comprometidos a través de conferencia después de la conferencia.
1. Ejercicios de respiración
Esto es tan simple como suena! Que respire de forma natural por su cuenta, ¿verdad? (Si no, no están vivos y, por tanto, no puede leer esto. Me limitaré a asumir).
Todo lo que tienes que hacer es tomar una respiración profunda por la nariz , asegurándose de que está utilizando sus pulmones y no la garganta, y luego exhale lentamente por la boca . Haga esto varias veces y usted se sentirá relajado y centrado lo suficiente como para tomar en el resto del día
2. Tómese un descanso
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Tomando un descanso puede ser la opción más obvia, pero es obvio que por una razón - que obras
Paso fuera de su papel de Inglés en la relación entre el romanticismo en la literatura y la vida cotidiana de la gente en la época victoriana y caminar por unos minutos. Subir y bajar las escaleras, pasear por la biblioteca, o tomar una "excursión" al otro lado del edificio y disfrutar del paisaje nuevo
Durante mi 3 + horas de clase cada mañana, mi compañero de clase y Yo suelo usar nuestro baño descanso para caminar hasta el otro lado del edificio y ve "las actividades de investigación para nuestros estudiantes de ADHD," AKA: vamos a jugar XBOX Kinect en la sala de la oferta. Hey, cualquier cosa que funcione!
3. Yoga del mediodía
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¡Eso es! Tómese unos minutos y látigo de su estera de yoga donde quiera que esté o vaya a una sala de estudio privado en el campus. Si usted va de ida y vuelta entre el perro a la baja y una posición de cobra durante 5-10 minutos, usted será capaz de seguir con su día sintiéndose más vivo que por favor-que-me-crash-derecha-aquí-porque-yo-no- se quedan despiertos-cualquier-ya!
Si no puede encontrar un lugar para la disposición de su estera de yoga, encontrar un espacio vacío, no escalofriante escalera y practicar un poco de Tai Chi. Usted puede obtener una locura si se ve que anda de (hablo por experiencia), pero usted se sentirá mejor! Además ... si te dan el mal olor de los ojos, seguir haciendo lo suyo. Usted está en un estado de ánimo zen, ¿recuerdas?
4. Smile
Smile. Y mantener la sonrisa. O ir a ver en un espejo y sonreír ... y seguir sonriendo. Esto no sólo le dará un impulso instantáneo de energía positiva, pero con el tiempo, te darás cuenta de lo ridículo que te ves sonriendo a nada y se ríen de ti mismo! Así de sencillo!
5. Molinos de viento
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Tengo que admitir que algo aquí ... hago esto con mis alumnos cuando se ven como si estuvieran a punto de estrellarse. ¿Por qué? Porque el trabajo.
Cuando sus párpados se sienten muy pesado y no se puede escuchar a su profesor, o mirar a su computadora, o escuchar la conversación loco pasando en la mesa detrás de ti , hacer algunas molinos de viento ! Si usted nunca ha tenido que soportar durante estos educación física en la escuela primaria, todo lo que hacen es ponerse de pie, levanten la mano en el aire (y no, no digas "sí yo" como Taio Cruz), y llegar a su mano derecha a su pie izquierdo . Luego llegar a la mano izquierda para el pie derecho. Enjabonar, enjuagar, repetir
Se puede hacer cualquier actividad física para reactivar el cerebro , pero sí los molinos de viento con mayor frecuencia porque son fáciles y no requieren de zapatos tenis. Si usted está en público, sin embargo, y no tienen un lugar para todo en mayal, flexione la rodilla derecha hacia atrás y tocar el pie con la mano izquierda. Alternar entre los pies y las manos por lo que participar todo el cuerpo. Estos movimientos son menos evidentes en público que molinete que en bio laboratorio
Pensamientos?
¿Cómo refrescar la mente durante el día? ¿Qué actividades hacer para mantenerse despiertos durante largas charlas y los deberes? Quiero saber en los comentarios!
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